Suplemen minyak ikan terbaik di Malaysia untuk anda yang inginkan kesihatan optimum!
Minyak ikan ataupun fish oil adalah salah satu makanan tambahan yang paling biasa digunakan.
Ia kaya dengan asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk kesihatan anda.
Jika anda tidak makan banyak ikan berminyak, pengambilan suplemen minyak ikan boleh membantu anda mendapatkan asid lemak omega-3 yang mencukupi.
Apa itu Minyak Ikan?
Minyak ikan ialah lemak atau minyak yang diekstrak daripada tisu ikan.
Ia biasanya berasal dari ikan berminyak seperti herring, tuna, ikan bilis, dan makarel.
Namun begitu. ia juga kadangkala dihasilkan daripada hati ikan lain, seperti minyak hati ikan kod.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan makan 1-2 bahagian ikan setiap minggu.
Ini kerana asid lemak omega-3 dalam ikan memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk perlindungan daripada beberapa penyakit.
Walau bagaimanapun, jika anda tidak makan 1-2 hidangan ikan setiap minggu, suplemen minyak ikan boleh membantu anda mendapatkan omega-3 yang mencukupi.
Sekitar 30% minyak ikan terdiri daripada omega-3, manakala baki 70% terdiri daripada lemak lain.
Lebih-lebih lagi, minyak ikan biasanya mengandungi beberapa vitamin A dan D.
Omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan mempunyai manfaat kesihatan yang lebih besar daripada omega-3 yang terdapat dalam beberapa sumber tumbuhan.
Jenis utama omega-3 dalam minyak ikan ialah asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), manakala jenis yang terdapat dalam sumber tumbuhan terutamanya asid alfa-linolenik (ALA).
Walaupun ALA adalah asid lemak penting, EPA dan DHA mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan.
Mengapa kita perlu mengambil Fish Oil?
-
Kandungan DHA dan EPA yang tinggi
Seperti yang dinyatakan di atas, fish oil mengandungi omega 3, sejenis minyak yang mengandungi DHA (otak) dan EPA (jantung) yang tinggi.
Ia adalah bahan yang paling bagus untuk menurunkan tahap pengoksidaan dan kerandangan dalam badan.
-
Keperluan setiap sel badan
Hampir setiap sel dalam badan memerlukan omega 3 untuk berfungsi dalam keadaan optimum.
-
Nisbah omega 3 kepada omega 6 lebih tinggi
Nisbah omega 3 : omega 6 menentukan kesihatan optimum anda yang mana omega 3 harus lebih tinggi daripada omega 6.
-
Menurunkan lemak badan
Jika badan kita mempunyai tahap keradangan dan pengoksidaan yang sangat kurang, lemak badan dapat dikurangkan dengan optimum.
Ini haruslah disertai dengan pengambilan pemakanan yang baik dan teratur, tidur yang mencukupi dan bersenam secara berkala.
-
Menyokong kesihatan jantung
Ia boleh meningkatkan tahap kolesterol HDL (baik) dan mungkin juga menurunkan tahap kolesterol LDL (jahat).
Walaupun dalam dos yang kecil, ia membantu mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai tahap yang tinggi.
-
Menyokong kesihatan kulit
Kulit anda adalah organ terbesar dalam badan anda, dan ia mengandungi banyak asid lemak omega-3.
Kesihatan kulit boleh merosot sepanjang hayat anda, terutamanya semasa usia tua atau selepas terlalu banyak terdedah kepada matahari.
Suplemen minyak ikan sangat membantu untuk mengatasi masalah kulit termasuk ekzema, psoriasis dan dermatitis.
-
Mengurangkan lemak hati
Hati anda memproses kebanyakan lemak dalam badan yang menyumbang kepada penambahan berat badan.
Risiko untuk mendapat penyakit Non-alcoholic fat liver disease (NAFLD), di mana lemak terkumpul di dalam hati sangat tinggi jika pengambilan makanan dan kualiti makanan tidak sihat.
Suplemen minyak ikan boleh meningkatkan fungsi hati dan keradangan, yang boleh membantu mengurangkan gejala NAFLD dan jumlah lemak dalam hati anda.
Tips Memilih Suplemen Fish Oil Yang Bagus
- Jumlah DHA dan EPA mesti lebih daripada 70% kandungan dalam setiap hidangan. Banyak suplemen mengandungi sehingga 1,000 mg minyak ikan setiap hidangan tetapi hanya 300 mg EPA dan DHA. Baca label dan pilih suplemen yang mengandungi sekurang-kurangnya 700 mg EPA dan DHA setiap 1,000 mg minyak ikan.
- Pastikan minyak ikan dalam bentuk triglycerides (TG), bentuk paling semulajadi terus diambil dari ikan. Elakkan minyak ikan dalam bentuk ethyl esters kerana ianya tidak mudah dicernakan dalam hati.
- Cadangan hidangan adalah 2-3g sehari.
Senarai Suplemen Minyak Ikan Terbaik di Malaysia 2024
Berikut adalah senarai pilihan suplemen minyak ikan terbaik yang harus anda ketahui!
1.California Gold Nutrition
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Antara pilihan suplemen minyak ikan terbaik di Malaysia!
Omega 800, oleh California Gold Nutrition®, secara eksklusif menggunakan pekatan minyak
ikan bernilai 5 Bintang yang diproses di Jerman dan direka khusus untuk individu yang mencari dos gel lembut sekali sehari yang sangat pekat.
Setiap dos, Omega 800 menawarkan minyak ikan berkualiti tinggi, lebih kurang 80% dalam bentuk TG.
Diformulasikan tanpa gluten – tanpa GMO – tanpa soya.
2.Kordel
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Kordel’s OmegRich Triglycerides Fish Oil terbukti mempunyai penyerapan terbaik dan seterusnya meningkatkan indeks omega-3 lebih tinggi.
Selain itu, ia mempunyai kepekatan bahan aktif minyak ikan yang lebih tinggi dan rasa yang hebat yang menjadikannya antara pilihan terbaik.
Telah melalui proses penyulingan molekul berganda.
3.Lake Avenue Nutrition
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Omega-3 Fish Oil , termasuk Asid Lemak Omega-3 (sebagai TG), Asid Eicosapentaenoic (EPA sebagai TG), dan Asid Docosahexaenoic (DHA sebagai TG).
Fish Gelatin Softgel dari ikan Tilapia, dan mengandungi sumber minyak ikan dari Alaska Pollock, ikan bilis, tenggiri dan sardin.
Formula yang mudah dan sangat pekat dengan hanya 1 softgel diperlukan setiap hari.
Cubalah sekarang!
4.Sports Research
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Minyak ikan dari Sports Research, Triple Strength ini mengandungi tahap ultra pekat EPA & DHA (1040 mg) dalam setiap gel lembut gelatin ikan.
Bersumber dari air sejuk, Alaska Pollock yang ditangkap secara liar (bukan dari ikan yang diternak di kolam) menggunakan proses penyulingan & penulenan molekul terkini.
Setiap softgel mengandungi lebih daripada 80% jumlah Omega-3 dalam bentuk TG.
5.Nordic Naturals
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Nordic Naturals Ultimate Omega adalah antara suplemen berkualiti tinggi yang membekalkan lebih kurang 85% gabungan EPA dan DHA yang diperoleh daripada ikan sardin dan ikan bilis yang ditangkap liar.
Gel lembut berperisa lemon, yang boleh membantu menghilangkan rasa hanyir yang sering ditemui dalam suplemen minyak ikan lain.
Produk ini diperakui oleh Friend of the Sea, sebuah organisasi yang memastikan makanan laut diperoleh daripada perikanan dan akuakultur yang mampan.
6.Now Foods
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Produk ini mengandung dos tinggi EPA dan DHA, iaitu 500 mg EPA dan 250 mg DHA per softgel, sehingga memberikan manfaat kesihatan yang optimum.
Now Foods Ultra Omega 3 dibuat dari minyak ikan yang berasal dari sumber yang bersih dan sihat seperti ikan salmon dan sarden dan diuji untuk memastikan bebas dari bahan pencemar seperti merkuri dan PCB.
Minyak ikan ini tersedia dalam bentuk trigliserida, yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Harga mampu milik dan merupakan produk yang popular serta mendapat banyak rekomendasi dari pengguna dan pakar kesihatan!
7.Viva Naturals
Semak harga dalam pilihan dibawah:
Omega-3 Fish Oil Viva Naturals adalah minyak ikan berkualiti tinggi yang berasal dari ikan liar dan segar yang ditangkap di perairan yang bersih dan bebas pencemaran.
Minyak ikan ini juga diolah dengan teknologi yang modern untuk memastikan kesegaran dan kualitinya.
Kandungan dos tinggi EPA dan DHA, iaitu 800 mg EPA dan 600 mg DHA per sajian harian (2 kapsul) untuk kesan optimum.
Semestinya tersedia dalam bentuk trigliserida agar lebih mudah diserap oleh tubuh.
Sangat selamat dan mendapat perakuan dari GOED(Global Organization for EPA and DHA Omega-3s) dan IFOS (International Fish Oil Standards).
Kesimpulan
Terdapat banyak jenis suplemen omega-3, setiap satu daripada sumber yang berbeza dan dengan kombinasi bahan yang berbeza.
Ia juga tersedia dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, cecair, dan gula-gula getah.
Untuk hasil terbaik, cari suplemen minyak ikan yang sesuai untuk anda dan ambil bersama diet seimbang untuk memaksimumkan faedahnya.
Ambil mengikut saranan dan dos yang telah ditetapkan atau selepas mendapatkan nasihat daripada doktor yang bertauliah kerana pengambilan berlebihan mungkin boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Semoga membantu ya!